Zabrze pod ostrzeżeniem upałów sprawdź gdzie się ochłodzić

14 sierpnia 2025

W nadchodzące upały warto wiedzieć, gdzie ochłonąć i jak zadbać o najbliższych — prezentujemy praktyczny przewodnik dla zabrzan z godzinami największego nasłonecznienia, punktami chłodzącymi i dokładną listą zachowań, które mogą uratować zdrowie.

Zabrze przypomina: działaj rozsądnie w upale i skorzystaj z miejskich punktów ochłody
Zabrzanie, chrońcie zdrowie — rozpoznajcie objawy przegrzania i reagujcie natychmiast

Zabrze przypomina: działaj rozsądnie w upale i skorzystaj z miejskich punktów ochłody

Urząd Miasta Zabrze apeluje o ostrożność w czasie kolejnej fali upałów i przypomina zasady ograniczające ryzyko przegrzania. Szczególnie proszeni o uwagę są seniorzy, osoby przewlekle chore oraz opiekunowie małych dzieci — najlepiej unikać przebywania na słońcu między 12:00 a 15:00.

Miasto zachęca też do śledzenia komunikatów Rządowego Centrum Bezpieczeństwa oraz ostrzeżeń areosanitarnych, w tym informacji o ewentualnych przekroczeniach poziomu ozonu. To ważne źródło informacji o stanie powietrza i innych zagrożeniach związanych z upałem.

W Zabrzu przygotowano miejsca, gdzie można szybko znaleźć ochłodę — warto zapamiętać ich lokalizacje:

okolice fontann miejskich,
kurtyny wodne przy: pl. Wolności,
kurtyny wodne przy: ul. Roosevelta (rejon stadionu),
kurtyny wodne przy: ul. Roosevelta (rejon ul. Klonowej),
kurtyny wodne przy: ul. Mochnackiego (Park 12C).

To proste punkty, ale mogą odmienić popołudnie w mieście — zabierz ze sobą butelkę wody i nakrycie głowy.

Więcej lokalnych informacji z Zabrza jest na wrotazabrza.pl. Sprawdź też, co dzieje się w najbliższych dniach – wydarzenia i imprezy zbieramy na wrotazabrza.pl/wydarzenie.

Zabrzanie, chrońcie zdrowie — rozpoznajcie objawy przegrzania i reagujcie natychmiast

Prognozy zapowiadają temperatury przekraczające 30°C. Wyższe słupki rtęci zwiększają prawdopodobieństwo odwodnienia i przegrzania organizmu, co może skończyć się poważnymi powikłaniami.

Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego — stanów bezpośrednio zagrażających zdrowiu i życiu. Do najważniejszych symptomów, na które trzeba zwrócić uwagę, należą: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. W przypadku ich wystąpienia należy natychmiast szukać pomocy.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzega, że szczególne ryzyko ponoszą: małe dzieci, osoby w podeszłym wieku oraz chorzy — zwłaszcza na cukrzycę, nadciśnienie i z problemami kardiologicznymi.

Poniżej znajdziesz praktyczną listę zachowań, które zmniejszą ryzyko poważnych skutków upału — stosuj je codziennie, gdy temperatura rośnie:

unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia między 10:00 a 17:00,
nie przesadzaj z opalaniem; stosuj kremy z filtrem,
zadbaj o dzieci — chroń je przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
nigdy nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt ani materiałów łatwopalnych,
gdy przebywasz na dworze, noś przewiewne ubranie zakrywające jak największą powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie i okulary przeciwsłoneczne,
pij regularnie duże ilości płynów; unikaj napojów z cukrem i alkoholu; jedz lekkie potrawy i zwracaj uwagę na świeżość produktów, szczególnie nabiału, lodów i mrożonek,
odłóż forsowny wysiłek fizyczny na chłodniejsze dni lub godziny,
korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli; pamiętaj jednak, że bardzo zimny prysznic bezpośrednio po przebywaniu w dużym upale może wywołać szok termiczny,
ograniczaj duże różnice temperatur między klimatyzowanymi wnętrzami (lub samochodem) a zewnętrzem,
utrzymuj niższą temperaturę w mieszkaniu: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna od strony nasłonecznionej, otwieraj je gdy jest chłodniej; w pomieszczeniach klimatyzowanych trzymaj zamknięte drzwi i okna,
przebywaj w najchłodniejszym pokoju w mieszkaniu, szczególnie w nocy,
dbaj o zwierzęta: nie narażaj ich na bezpośrednie słońce, zapewnij stały dostęp do wody pitnej i wietrz miejsca, gdzie przebywają,
obserwuj swoje ciało podczas upałów — w razie złego samopoczucia skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś objawy przegrzania — dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, gorączkę, nudności lub zawroty głowy — reaguj natychmiast i wezwij pomoc ratunkową. Numery alarmowe to 112 lub 999.

Dbajmy o siebie nawzajem — proste czynności, jak zabranie ze sobą wody, poszukanie cienia czy szybka reakcja na niepokojące symptomy, mogą uchronić przed poważnymi konsekwencjami. Informacje i zalecenia pochodzą od Urzędu Miasta Zabrze oraz Rządowego Centrum Bezpieczeństwa.

Kanały informacyjne miasta: